歩くことから始めてみませんか?
現代では、交通網が発達し、日常の中で歩くことが少なくなってきました。休日は歩いて行ける所でも、車で行ったり、家でゴロゴロしているといった人が多くなっているのはないでしょうか?まずは歩くことから始めてはいかがでしょうか。

■適度な運動量
・ 息切れせずに汗ばむ程度にする
・ 週2〜3回、1回30分程度にする
・ 翌日に疲れが残らない程度にする

■運動の5つの効果
・ 健康維持
・ 成人病予防
・ ストレス解消
・ 肥満防止
・ 老化防止


堅苦しい本は読むのが、苦手という方も、コミックですので気軽に手にとってみてください。1F待合に置いていますので、ぜひご覧下さい。

『ぽっかぽか1〜6』
(深見じゅん著 集英社:文庫版コミックス)
お昼のドラマにもなった作品です。郊外に住む若夫婦(慶彦&麻美)と一人娘(あすか)が織りなすあったか〜い家族模様です。私たちが日頃忘れかけているちょっとした優しさや思いやりが、平凡な出来事の中でほのかに描かれています。

『ブッタとシッタカブッタ』
(小泉吉宏著 メディアファクトリー)
かわいい子ブタの“シッタカブッタ”とブタの“ブッタ(お釈迦さま?)”が繰り広げる禅問答!?思わず、ハッとさせられたり、心が和んだり…。読み終わると普段着の自分が少し見えてくるような、何となくスッキリした気分にさせてくれ不思議なフシギな4コマ漫画です。


とても食べ物のおいしい季節になりました。そこで、栄養バランスのよい食事について考えてみました!

6つの基礎食品群からバランスよく!
栄養素は食品を通して、摂取しているため、各栄養素を含んでいる食品類を分類して、それらを色々取り合わせるように食品群にわけました。※表はこちら


■ちょっとした心がけがとても大切です!
・ いろいろな物をバランスよく!
・ 糖分、塩分は控えめに
・ カルシウム、植物繊維を多くとりましょう!
・ 食べ過ぎないように!腹八分目で!


ダンボ
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